Comment se remettre d'une rupture ?

Même si votre cœur essaie de se ressaisir pour vous dire que c'est pour le mieux, et que votre tête - brumeuse et triste - vous dit que la douleur passera, l'agonie d'une rupture peut être implacable. Lorsque vous vous remettez d'une rupture, il est important de ne pas précipiter les choses - c'est le moment de faire le point, de vous ressourcer et de tirer la sagesse de cette expérience - mais que se passerait-il si votre guérison pouvait être forte et complète... et plus rapide ? La science vient peut-être de trouver la solution.

Une nouvelle étude a révélé que les personnes au cœur brisé qui réfléchissaient davantage à leurs relations pendant neuf semaines se remettaient mieux de leur rupture.

Une partie importante de la guérison est un processus appelé "réorganisation de l'image de soi", qui implique de reconstruire et de renforcer le sens de qui vous êtes, indépendamment de la relation.

Les relations ont un impact profond sur les croyances que nous avons sur nous-mêmes, que nous en soyons conscients ou non. Au cours d'une relation, il est tout à fait normal de s'entrecroiser avec son partenaire. Les objectifs et les orientations changent, tout comme les désirs et les besoins actuels et futurs.

Ce n'est pas parce que vous vous perdez, bien que cela puisse certainement arriver, mais parce que l'intimité implique de s'ouvrir à une autre personne - s'ouvrir à son amour, ses désirs, ses besoins, ses sentiments, ses opinions, son amour, ses objectifs, ses rêves. Lorsque cela se produit, on ne peut s'empêcher d'être influencé et de finir par aller dans la même direction. Parfois, cela implique d'ajuster ses propres voiles. C'est une partie saine de la relation avec quelqu'un et une partie de la magie imprévisible des relations.

Une rupture signifie l'annulation de cette fusion, ce qui est douloureux à vivre. Aussi forte et indépendante que soit une personne, la rupture d'une relation peut également signifier la rupture de l'image de soi. L'un des aspects les plus douloureux d'une rupture est qu'elle met fin à ce que vous aviez appris à connaître. La familiarité disparaît, les plans sont modifiés et l'avenir comporte soudain trop d'espaces vides là où se trouvaient des choses heureuses.

Une partie de la guérison consiste à rétablir qui vous êtes sans votre partenaire. Tout ce qui peut réparer et renforcer l'image de soi accélère la guérison.

Donc, pour que vous redeveniez fort, en se basant sur la science...

 

1. Parlez. Allez-y. Allez-y

Parler d'une rupture peut contribuer à faciliter la guérison de plusieurs façons. La première est que parler de la relation permet de voir les choses sous un angle différent. On ne parle pas de "rupture" parce que la relation fonctionne bien. Être amoureux ou avoir une relation amoureuse peut brouiller les choses, les cacher et les habiller, parfois au détriment de la clarté. Il y aura un niveau de perspicacité qui se jettera à vos pieds lorsque vous parlerez de la relation d'un point de vue plus distant.

2. Trouvez votre histoire

Parler aide à construire une histoire de la relation qui donne un sens à l'expérience - y compris l'expérience de la relation, la rupture et, peut-être le plus important pour la guérison, le rétablissement. Laissez-moi vous expliquer...

Si vous racontez l'histoire de votre rupture comme celle d'un rejet et d'un bonheur perdu, la guérison sera lente, un peu comme si vous marchiez sur des sables mouvants. Il est très facile de rester coincé dans ce récit lorsque les pensées sont enfermées dans votre tête et veulent rester avec vous à deux heures du matin. D'un autre côté, parler aux personnes de votre tribu vous aidera à trouver un moyen de comprendre votre histoire à partir d'une position de force. Cela peut impliquer de trouver les leçons, l'apprentissage et de recadrer l'expérience comme, par exemple, une fin plutôt qu'un rejet.

3. Une libération émotionnelle

La libération des émotions est un élément important de la guérison. La tenue d'un journal est un moyen d'y parvenir, car elle vous permet de saisir et de définir les pensées et les sentiments qui tourbillonnent en vous. Il n'est pas nécessaire de tenir un journal tous les jours pour obtenir des résultats. Même quelques fois par semaine, cela facilitera la guérison.

4. Écrivez comme si vous parliez à un étranger

Écrire de façon répétée sur le processus de la rupture, comme si vous en parliez à un étranger, est un autre moyen de progresser vers la guérison. En plus d'être une libération émotionnelle, cela encourage également une nouvelle perspective et de nouveaux points de vue.

5. Supprimez tout contact

C'est, de loin, la première règle à suivre après une rupture. Supprimez toute forme de contact avec votre ex. Pas de SMS, d'e-mails, de réunions - rien. Retirez-le également de vos comptes de médias sociaux. Lorsque la blessure est encore fraîche, c'est quelque chose que vous devez faire. Couper toutes sortes de liens aide au processus de guérison. Faites-moi confiance ! C'est la chose la plus rationnelle que vous puissiez faire après une rupture. Et n'oubliez pas que vous ne pouvez pas passer à autre chose si vous avez ses photos sur votre téléphone ou si vous êtes toujours ami avec lui sur les réseaux sociaux. Aussi, vous devez arrêter de traquer ses comptes de médias sociaux, ses "Dernières vues" sur WhatsApp, ou de surveiller secrètement ses activités en utilisant Xnspy. 

6. Fais une pause et évacue tes émotions

Garder ses émotions à l'intérieur n'a jamais fait de bien à personne. En particulier lorsque vous traversez une rupture. En attendant, il est important de considérer que vous ne pouvez pas vous donner en spectacle en public. Les émotions après une rupture sont écrasantes et intenses. Alors, prenez le temps de tout quitter et allez dans un endroit privé pour vous détendre. Vous pouvez crier et hurler, faire des séances d'entraînement intenses, ou canaliser toutes vos émotions dans quelque chose de meilleur pour votre santé psychologique.

Trouvez des moyens de libérer votre douleur et votre colère, tant que vous ne vous faites pas de mal à vous-même ou aux personnes qui vous entourent. Lorsque vous souffrez, les personnes qui vous entourent - vos amis et votre famille - souffrent également. Alors, trouvez des moyens d'évacuer ces émotions refoulées. Acceptez cela comme faisant partie de votre processus de guérison, sinon vos sentiments s'envenimeront en vous et vous endommageront de l'intérieur. Il est naturel de ressentir de l'agacement et de la colère après une rupture. Ils perdront lentement de leur intensité avec le temps.

7. Soyez indulgent envers vous-même

Ne vous détestez pas et ne vous blâmez pas trop longtemps. Oui, il est possible que vous soyez aussi en faute, mais ne vous rabaissez pas. Soyez indulgent envers vous-même et ne pensez pas un seul instant que vous l'avez mérité ou que vous vous sentez indigne simplement parce que vous avez rompu avec votre partenaire ou qu'il l'a fait.

Ne laissez donc pas les pensées négatives occuper votre esprit. Nous faisons tous des erreurs, nous en tirons des leçons et nous allons de l'avant. C'est ainsi que va la vie. Si vous êtes la cause principale de la rupture, demandez à votre ex de vous pardonner. Et si c'est votre partenaire qui vous a trompé et fait du mal, essayez de lui pardonner et de passer à autre chose. Haïr quelqu'un mobilise une grande partie de votre énergie émotionnelle et, en réalité, cela n'en vaut pas la peine.

8. Ne vous engagez pas dans une autre relation

Il s'agit d'une solution à court terme. L'idée est de ne pas se précipiter dans une autre relation alors que vous vous remettez à peine d'une rupture. Cela peut sembler être un bon moyen d'oublier votre ex, mais ce n'est pas le cas. Ou alors, très vite, vous aurez deux ex à oublier. Il est important de savoir ce que vous attendez d'une relation avant de décider d'en entamer une autre. Lorsque vous êtes mentalement et émotionnellement prêt, explorez et rencontrez de nouvelles personnes. Nouez des relations, parlez-leur et prenez le temps de les connaître avant d'entamer une nouvelle relation.

9. Consacrez-vous aux livres, à l'exercice, aux films et à la musique

Lorsque vous essayez de vous remettre d'une rupture, il est important de vous occuper à quelque chose. C'est là que les passe-temps entrent en jeu. On peut toujours trouver de nouveaux passe-temps ou commencer par des choses simples comme la lecture de livres - mais essayez de rester loin des romans d'amour. Souvent, les fantasmes que nous imaginons à travers ces romans peuvent rendre le fait de surmonter votre chagrin d'amour de plus en plus difficile. Optez plutôt pour des documentaires et des comédies. Vous pouvez également trouver des émissions de télévision intéressantes à regarder sur Netflix. Tant que vous êtes occupé et distrait, le passe-temps spécifique n'est pas aussi important. D'un autre côté, l'exercice, le yoga et/ou la méditation sont d'excellents moyens de s'occuper. L'exercice régulier vous aide à rester en bonne santé, à rester actif et même à améliorer votre humeur. Des recherches ont montré qu'écouter des chansons tristes pendant une pause peut vous aider à vous sentir mieux, voire plus heureux. Les chansons tristes aident à réguler l'humeur et l'émotion négatives tout en apportant de la consolation. N'oubliez pas que les paroles sont la clé ! Vous ne vous sentirez jamais mieux en écoutant des chansons de rupture.

10. Se reconquérir - qu'est-ce qui a été négligé ?

Retrouver une forte image de soi - établir qui vous êtes en dehors de la relation - est essentiel et soutiendra énormément un rétablissement. Pensez aux parties de vous-même qui ont pu être mises de côté pendant la relation. Une fois que vous les avez trouvées, trouvez des moyens de les construire et de les nourrir.

11. Et développez-les

Trouvez de nouveaux moyens d'élargir votre concept de soi. Lorsque vous vous sentirez prêt (ou peut-être un peu avant), adoptez de nouveaux centres d'intérêt, fixez de nouveaux objectifs ou redéfinissez votre orientation. Étant donné que votre besoin d'établir des liens a été perturbé, tout ce qui vous donnera l'occasion d'établir des liens avec d'autres personnes qui vous considéreront également comme une personne unique et à part entière contribuera vraiment au processus de guérison.

Une rupture est une fin, pas un rejet. Vous n'en aurez peut-être pas l'impression au début, mais c'est une chose importante à retenir. Lorsque votre cœur a été brisé, il peut vous falloir du temps pour retrouver le chemin de la plénitude, mais vous y arriverez. La guérison d'un cœur brisé est autant un processus physique qu'un processus émotionnel. Vous devez donc décider de ce que vous devez faire pour votre santé mentale et émotionnelle. Concentrez-vous sur vous-même, et ce n'est qu'alors que vous pourrez aller de l'avant. N'oubliez pas que ce ne sont là que des moyens de vous aider. Aucune d'entre elles n'est une règle absolue, mais la plupart d'entre elles ont fonctionné pour de nombreuses personnes. Si les choses deviennent trop difficiles à gérer et que vous vous sentez dépassé, ne tardez pas à demander l'aide d'un professionnel.
Par-dessus tout, rappelez-vous qu'il y avait des choses en vous qui étaient belles, fortes, vibrantes et extraordinaires avant la relation. En fin de compte, c'est votre décision. Si vous ne pensez pas que vous devez guérir et vous remettre de la rupture, vous ne le ferez jamais.

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